Manfaat Buah Naga Untuk Penderita Kolesterol
Kini, buah naga telah
dikenal hampir seluruh masyarakat Indonesia. Pohon buah naga disukai karena
rasa dari daging buahnya yang khas dan legit. Selain rasa, buah naga juga
memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Buah naga pun
dikenal dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti mengatasi masalah
kolesterol, menjaga kesehatan jantung, bahkan untuk kecantikan.
Kandungan Gizi Buah pada pohon buah Naga
Secara keseluruhan pohon
buah naga, setiap buah mengandung protein yang membantu menjaga kesehatan
jantung. Buah naga juga mengandung cukup banyak serat yang membantu Anda dalam
mengatasi masalah pencernaan serta membantu dalam diet. Kandungan kalsiumnya
pun membantu menguatkan tulang Anda sehingga tidak mudah terkena osteoporosis.
Kandungan vitaminya pun terbilang cukup banyak yakni vitamin B1, B2, B3. Dan
vitamin C. Berikut adalah daftar lengkap kandungan gizi buah naga yang perlu
Anda ketahui:
Kandungan gizi dalam sajian
100 gram buah naga :
·
Vitamin C = 4–25 mg
·
Air = 80-90
·
Abu = 0.4-0.7 g
·
Kalsium = 6–10 mg
·
Kalori = 35-50 kcal
·
Karbohidrat = 9-14 g
·
Karoten (Vitamin A) = traces
·
Lemak tidak jenuh = 0.1-0.6 g
·
Serat = 0.3-0.9 g
·
Zat besi = 0.3-0.7mg
·
Niacin (Vitamin B3) = 0.2-0.45 mg
·
Fosfor = 16–36 mg
Manfaat Buah Naga dalam Mengatasi Masalah Kolesterol
Kadar kolesterol yang tidak
terkontrol di dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan. Penyakit
yang ditimbulkan oleh kolesterol diantara tekanan darah tinggi (hipertensi),
stroke, sampai pada penyakit jantung. Bahkan di Indonesia sendiri penyakit
kolesterol berlebih merupakan salah satu yang banyak terjadi. Oleh sebab itu
banyak orang yang harusnya berhati-hati terutama dalam mengkonsumsi makanan dan
minuman agar kadar kolesterolnya tidak berlebih. Anda bisa menanam sendiri
pohon buah naga.
Kolesterol itu sendiri
bukan berarti tidak ada gunanya di dalam tubuh manusia. Adapun kolesterol itu
sendiri terdiri dari dua macam yakni kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat
(LDL). Yang menyebabkan masalah pada tubuh ialah kadar kolesterol jahat atau
LDL.
Adapun cara mengatasi
masalah kolesterol jahat dalam tubuh, paling utama ialah dengan mengontrol
sumber makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh oleh sebab kolesterol itu
sendiri paling banyak bersumber pada apa yang kita konsumsi. Gaya hidup sehat
dengan rajin mengkonsumsi makanan yang bersih serta rutin berolahraga dapat
membantu tubuh mengatasi masalah lemak jahat ini.
Selain makanan sehat dan
olahraga, ada cara alami lain juga yang dapat membantu Anda mengatasi serta
mengontrol kolesterol dalam tubuh yakni dengan mengkonsumsi buah naga. Seperti
yang telah disebutkan di atas, kandungan gizi buah satu ini cukup beragam yang
kesemuanya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Mengkonsumsi buah naga secara
rutin ternyata dapat membantu Anda menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
Untuk itu agar bisa menyediakan sendiri anda bisa menanam pohon buah naga.
Sebuah penelitian
menunjukkan bahwa buah naga mampu menurunkan kadar kolesterol darah dengan
meningkatkan fecal bile acids losses dan chemodeoxycholic acid synthesis.
Karenanya, kita bisa terhindar dari risiko terkena Dislipidemia. Kandungan lain
seperti serat, plant sterol, serta phytochemical diyakini berperan penting
dalam metabolisme kolesterol dalam tubuh. Selain menurunkan kolesterol jahat
(LDL), ternyata buah naga sendiri mampu meningkatkan kadar kolesterol baik
dalam tubuh (HDL), yakni bagian biji-biji kecil pada daging buah naga itu
sendiri mengandung banyak lemak tidak jenuh yang diperlukan oleh tubuh.
Berikut adalah manfaat buah
naga untuk kolesterol dalam tubuh :
1. Mengikat kolesterol
Keberadaan kolesterol jahat
dalam tubuh memang banyak merugikan bagi kesehatan namun hal ini tidak bisa
juga untuk kita cegah. Sebab, kita tidak selalu bisa memastikan kandungan
nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. Akibatnya, terjadi penumpukan dalam tubuh
dan tidak seimbang antara lemak jahat dan lemak baik sehingga akhirnya memicu
masalah kesehatan.
Buah naga memiliki
kandungan yang mampu mengikat kolesterol jahat. Dengan demikian, aliran darah
akan menjadi lebih lancar sebab masalah utama yang disebabkan kolesterol ialah
seringnya menyumbat pembuluh darah. Dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin,
secara tidak langsung akan terjadi pembersihan pada aliran
darah sehingga kita terhindar dari penyakit darah tinggi maupun gangguan
metabolisme lainnya.
2. Menyehatkan jantung
Salah satu risiko terbesar
adanya kolesterol jahat dalam tubuh ialah menyebabkan penyakit jantung. Namun,
dengan mengkonsumsi buah naga yang mampu mengatasi masalah kolesterol, maka
Anda bisa terhinda dari penyakit mematikan satu ini. Bahkan, konsumsi rutin
buah naga yang mampu menyehatkan pembuluh darah, secara tidak langsung akan
mengurangi beban kerja jantung karena aliran darah menjadi lebih lancar. Selain
itu, buah naga sendiri memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga tidak masalah
untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit jantung sekalipun.
Solusi untuk menyehatkan
jantung lainnya :
Baca Juga : Inilah Khasiat Buah Naga Untuk Kesehatan
3. Menyehatkan pembuluh darah
Dengan kemampuannya untuk
menyerap kolesterol jahat, buah naga pun mampu membantu menjaga kesehatan pembuluh
darah sehingga tidak akan ada lemak jenuh yang menempel maupun menyisakan plak
yang dapat menghambat aliran darah.
4. Memperlancar aliran darah
Kandungan vitamin B3 dalam
buah naga ialah yang berperan penting dalam mengatasi masalah kolesterol dalam
tubuh. Dengan konsumsi rutin, kolesterol jahat yang merupakan pemicu masalah
sirkulasi darah pun dapat teratasi. Aliran darah pun menjadi lebih lancar.
5. Asam empedu
Asam empedu merupakan
bentuk akhir dari kolesterol jahat yang ada dalam tubuh ada. Dengan kandungan
buah naga, asam empedu akan diikat dan dibuang bersamaan dengan feses sehingga
tidak akan menyebabkan masalah dalam tubuh.
6. Menyeimbangkan kada gula darah
Bagi Anda yang memiliki
gangguan kadar gula darah biasanya akan memicu gangguan kolesterol. Untuk
mencegah hal ini, sangat baik bagi Anda untuk rutin mengkonsumsi buah naga
karena mampu membantu menjaga keseimbangan kadar gula dalam darah.
Alternatif untuk mengatasi
gula darah tinggi :
7. Membantu menurunkan berat badan
Berat badan berlebih menunjukkan
banyaknya lemak yang mampu tersimpan oleh tubuh. Kadang, lemak ini bisa
tersimpan secara banyak karena ketidakmampuan metabolisme tubuh. Sementara
obesitas atau keadaan dimana berat tubuh seseorang berlebihan memiliki risiko
lebih tinggi mengalami masalah kolesterol.
Dengan mengkonsumsi buah
naga yang memiliki kandungan serat tinggi, tubuh akan terbantu dalam proses
pencernaannya. Kandungan serat yang tinggi membantu Anda dalam mengatasi
masalah berat badan serta menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh. Karena
itulah buah naga terbilang baik untuk diet yang sehat.
8. Dapat menetralkan racun dalam tubuh
Racun di sini diartikan
sebagai benda asing yang memasuki tubuh sehingga dapat menganggu keseimbangan
metabolisme serta memicu masalah kesehatan. Ketika tubuh memiliki kadar
kolesterol jahat yang tinggi, akan rentan untuk terkena berbagai macam penyakit
termasuk yang mengganggu aliran darah. Akibatnya, racun yang masuk dalam tubuh
akan menumpuk dalam aliran darah terutama bagi yang memiliki masalah kolesterol
serius.
Maka dengan mengkonsumsi
buahnya secara rutin, manfaat buah naga untuk kolesterol secara tidak langsung
juga bisa meneteralkan racun dalam tubuh serta memperlancar proses sekresi.
9. Menjaga keseimbangan tubuh
Kolesterol jahat yang
bersarang dalam tubuh dapat menyebakan terjadinya gangguan keseimbangan tubuh,
yang kemudian itulah pemicu berbagai macam penyakit. Buah naga dalam perannya
mengatasi masalah kolesterol, ternyata juga mampu membantu menjaga keseimbangan
tubuh sekaligus meningkatkan daya imunitas. Sehingga Anda tidak mudah terkena
penyakit.
Cara Memilih Buah Naga yang Baik
Tidak kalah pentingnya,
memilih buah yang baik adalah hal pertama dan utama yang harus Anda lakukan
untuk dapat menikmati serta mendapatkan manfaat dari buah naga. Berikut akan
diberikan tips memilih buah naga yang baik untuk Anda:
· Pastikan memilih buah naga dengan warna buah matang yang telah
merata (misal: untuk buah naga merah, maka seluruh buah telah berwarna merah
merata) serta warnanya cerah dan mulus.
· Pilih buah naga yang lembut karena jika ditekan kulit buah dan
keras artinya buah telah lewat matang sehingga tidak layak konsumsi.
· Memilih buah naga yang matang dan memiliki aroma manis yang khas.
· Perhatikan warna sisik (bagian daun penutup pada buah), yang
berwatna hijau cerah berarti buah matang itu masih segar. Hindari buah dengan
sisiknya yang berwarna kecokelatan karena menandakan bahwa buah telah lewat
matang.
· Jangan memilih buah naga yang ada memar karena bagian daging
buahnya pasti tidak bagus lagi.
· Bentuk buah menunjukkan warna daging buah. Jika Anda menginginkan
buah naga dengan warna daging buah putih maka pilihlah buah yang bentuknya
oval. Jika Anda menginginkan buah naga dengan daging buah berwarna merah, maka
pilihlah buah yang bentuknya lebih bulat.
Silahkan anda simak video berikut iniagar lebih jelas
Comments
Post a Comment